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如何合理获得健康睡眠, av动漫图片专区来定义!

2020
10/27
11:01

睡眠健康是近几年来的热门话题,什么是科学合理睡眠?

一个身体健康的人,其免疫力较强,能抵御各种病原微生物的侵扰,不易患病。睡眠对人的免疫力个健康状态非常的重要,科学家们经过研究后得出这样的观点:健康的体魄来自睡眠。美国佛罗里达大学的免疫学家贝里.达比教授带领他的研究小组,对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究,结果证实睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

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达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明,施行催眠术之后的受试人员,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。av动漫片网站知道,血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军,这种“主力军”的壮大,意味着机体抵抗疾病侵袭能力的加强。

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有些人对睡眠的认识存在一种误区,认为只要睡够8小时就可以了,所以晚上熬夜白天补,他们认为哪怕是凌晨两点睡,但只要睡到中午12点也一样。其实,这种睡法起不到太大的作用,因为违背了人体的生物钟规律。由于长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象,长期这种亚健康状态会严重影响身体健康。

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科学合理睡眠。失眠不仅是指睡不着觉,还包括入睡困、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象。睡得不好有时也是病态。据专家介绍,失眠症状可分入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早等情况,应从多方面进行调理。对付身体原因造成的失眠,需要先治身体疾病。如果要减轻心理压力,可试试不把单位的事带回家;不要让不愉快的心情萦绕于怀,进行心理调适。

 

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